TOTAL BODY SENIOR

Attività indicata per persone sedentarie e/o che non svolgono attività fisica da molto tempo o in età avanzata. Gli esercizi proposti non esercitano un impatto elevato sul corpo e sulle articolazioni ma, nello stesso tempo, sono in grado di attivare la muscolatura, la circolazione ed apportare benefici alle ossa, alle articolazioni e ai legamenti. Questo tipo di attività non richiede l'utilizzo di carichi elevati o attrezzature particolari e può essere svolta da chiunque.

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GINNASTICA DOLCE

E' una attività fisica adattata in relazione alle essigenze e alle caratteristiche della persona. si tratta di esercizi eseguiti con l'istruttore, che richiedono movimenti lenti, graduali e a bassa intensità. Vengono utilizzati anche piccoli attrezzi, per stimolare maggiormente muscoli e articolazioni evitando però sforzi eccessivi.

L'obiettivo è quello di migliorare la qualità della vita anche in età avanzata

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PILATES MATWORK

Il Pilates matwork permette di aumentare il tono muscolare. Grazie a questa tecnica a corpo libero riuscirete soprattutto a rafforzare gli addominali. Migliora la postura e aumenta il senso dell’equilibrio e la coordinazione muscolare. Nella maggior parte degli esercizi di Pilates matwork occorre infatti concentrarsi sul proprio baricentro e controllare in modo sincronizzato muscoli diversi del corpo. È una disciplina sportiva antistress che va eseguita sia con il corpo che con la mente. In una lezione di Pilates matwork infatti non può mai mancare la concentrazione e grazie agli esercizi di respirazione ritroverete calma, tranquillità ed energia positiva

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TOTAL BODY WORKOUT

Total body workout, cioè allenamento per tutto il corpo. Questa attività fisica consente di tonificare tutti i muscoli principali (di addome, glutei, spalle, braccia e gambe), ma anche di smaltire i chili di troppo, migliorare il coordinamento e l’equilibrio, allenare il fiato e mantenere il cuore in salute

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FUNCTIONAL TRAINING

Per allenamento funzionale si intende un allenamento finalizzato a migliorare il movimento dell'intero corpo e non del singolo distretto muscolare. Gli esercizi funzionali sono caratterizzati da movimenti globali che sfruttano catene cinetiche, coinvolgono più articolazioni, simulano o sono uguali alla struttura dei comuni gesti quotidiani o del movimento di gara, stimolano la propriocettivita’, il controllo del corpo e l’attività del core (cintura addominale e muscolare dell’anca). Il concetto sul quale si basa questa tipologia di allenamento è la trasferibilità, cioè l’apprendimento di un gesto motorio che puo’ essere utilizzato nella vita di tutti i giorni. La riattivazione ed il potenziamento muscolare assumono quindi una nuova importanza passando dal fine prettamente estetico a quello salutistico globale. Essere funzionali vuol dire essere forti, coordinati, flessibili e agili. La capacità di creare e svolgere un allenamento funzionale, risiede nel saper differenziare i programmi creando sempre esperienze motorie nuove, capaci di stimolare la persona ad acquisire uno schema corporeo e motorio sempre più pronto ed efficace

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TRX

Nato nei Navy SEALS, l'esercizio a corpo libero con il Suspension Training sviluppa simultaneamente forza, equilibrio, flessibilità e stabilità della parte centrale del corpo. Richiede l'impiego di uno strumento (TRX) estremamente versatile per l'allenamento, che sfrutta la gravità e il peso del corpo dell'utilizzatore per l'esecuzione di centinaia di esercizi. Sarete voi a decidere quanto allenarvi con ogni esercizio, poiché potrete semplicemente adattare la posizione del vostro corpo per aumentare o ridurre la resistenza

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OCR / MUDDERS TRAINING

Preparazione atletica per OCR (Obstacle Course Race) gare ad ostacoli Naturali e Artificiali.

Il Programma MUDDERS TRAINING, consiste in tre allenamenti settimanali dedicati alla preparazione atletica per OCR.

Una OCR (Obstacle Course Race) è una disciplina sportiva in cui i partecipanti correndo a piedi percorrono un tracciato superando ostacoli di vario tipo, sia naturali sia artificiali. Il percorso non ha una lunghezza predeterminata e può variare quindi da qualche centinaio di metri (sprint) a più chilometri. Gli ostacoli possono essere pareti di legno, balle di fieno, muri, tratti in acqua, trasporto di oggetti pesanti, attraversamento di tratti infuocati, passaggio sotto reti o filo spinato, passaggi nel fango. Tali percorsi evocano i percorsi di guerra militari, o di addestramenti di particolari truppe speciali come i Navy SEAL. Gli ostacoli e la corsa mettono alla prova la resistenza, la forza, la velocità e la determinazione dei partecipanti.

La partecipazione è adatta a tutti e con la giusta preparazione ci si diverte tantissimo

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HYROX

E' una tipologia di gara che viene svolta in questo modo: 8 km di corsa con 8 allenamenti funzionali (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges e Wall Balls)

Per ogni Km di corsa svolgi un allenamento e così via per 8 km.

Può sembrare una disciplina simile al Crossfit, ma la differenza sostanziale è che Hyrox è molto più accessibile, non occorre una preparazione esagerata o skill molto tecniche per poterlo praticare

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CALISTHENICS & STREET WORKOUT

Il Calisthenics (dal greco Kalos - bello e Sthenos- forte) è un metodo di allenamento fisico in grado di costruire un fisico muscoloso, agile e funzionale esclusivamente attraverso l’allenamento a corpo libero. Il metodo è legato alla ginnastica artistica, con cui condivide alcuni esercizi e soprattutto l’attenzione alla corretta esecuzione dei movimenti, fondamentale per allenarsi in maniera costante senza incorrere in infortuni fisici

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CARDIO FITNESS

Attrezzi e Macchinari (tapis roulant, ellittica, airbike, spin bike) per allenamenti personalizzati autogestiti, con la presenza del Trainer.

Questa attività, non avendo vincoli di orario, è ad ingresso LIBERO

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SWITCHING

Macchinari isotonici innovativi che permettono di svolgere un allenamento "Total Body" contro la resistenza dei pesi, per un lavoro completo di tonificazione 

Questa attività, non avendo vincoli di orario, è ad ingresso LIBERO

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PERSONAL TRAINING

Allenamenti specifici e personalizzati "One to One" con il Trainer

Orari e giorni definiti in accordo con il Trainer

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CORSI PER BAMBINI:

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AVVIAMENTO ALLO SPORT

“E’ attraverso il gioco che il bambino conosce,sperimenta apprende e struttura i processi mentali,conosce i movimenti che può compiere con il proprio corpo, li controlla, prende coscienza dei propri gesti esplora l’ambiente circostante, comunica con l’esterno, si crea un mondo fantastico, arricchisce il proprio vocabolario motorio e linguistico,conosce e struttura lo spazio e il tempo, gli attrezzi con cui gioca,i compagni gli avversari le regole".

Il corso è rivolto a bambini di età compresa tra i 3 e i 6 anni

 

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OCR kids

Preparazione atletica per OCR KIDS (Obstacle Course Race adatte a bambini e ragazzi minorenni)

Sono delle gare ad ostacoli Naturali e Artificiali adatte a minorenni in cui l'obiettivo è prevalentemente finalizzato al divertimento.

Il Programma di allenamento prevede una preparazione atletica generale per OCR, con una componente ludico motoria.

Una OCR KIDS (Obstacle Course Race per bambini) è una disciplina sportiva in cui i partecipanti correndo a piedi percorrono un tracciato superando ostacoli di vario tipo, sia naturali sia artificiali. Il percorso ha una lunghezza di qualche centinaio di metri (sprint). Gli ostacoli possono essere pareti di legno, balle di fieno, muri, tratti in acqua, trasporto di oggetti, attraversamento di tratti con acqua, passaggio sotto reti o filo spinato, passaggi nel fango. Tali percorsi evocano i percorsi di guerra militari, o di addestramenti di particolari truppe speciali come i Navy SEAL. Gli ostacoli e la corsa mettono alla prova la resistenza, la forza, la velocità e la determinazione dei piccoli partecipanti.